 |
| image by sehatbugabersama.com |
Setelah mengetahui mengenai kolesterol, lemak maupun berapa level aman kolesterol dalam darah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu :
• Kurangi bahkan stop kebiasaan merokok. Tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain.
• Sebaiknya mengurangi asupan lemak jenuh yang memang sangat berperan meninggkatkan kolesterol jahat dalam darah.
• Apabila memiliki berat badan berlebih ada baiknya untuk mencoba menurunkan berat badan atau hindari kegemukan atau setidaknya perhatikan gaya hidup seperti hindari ngemil.
• Mengontrol kadar kolesterol maupun tekanan darah. Artinya kita harus memeriksa kadar kolesterol dan tekanan darah secara rutin atau setidaknya kenali tanda-tanda ketika kadar kolesterol jahat maupun tekanan darah tinggi maupun rendah. Sehingga bisa segera mengantisipasinya dengan makanan yang dikonsumsi bahkan pengobatan secara medis.
• Meningkatkan aktifitas fisik yang dilakukan. Berikan waktu bagi tubuh untuk berolahraga. Misalnya bersepeda seminggu sekali, joging setiap pagi, dan seterusnya.
• Perbanyak konsumsi makanan berlemak jenuh ganda, sayuran, buah-buahan.
Cara-cara tersebut hanyalah beberapa cara yang bisa dilakukan. Namun perlu juga diinggat faktor dari dalam seperti stress juga bisa berpengaruh. Gaya hidup saat ini merupakan penyebab utama kadar kolesterol tinggi. Sehingga selain memperhatikan asupan makanan, perhatikan pula seberapa sering berolahraga dan bagaimana kualitas tidur kita.
Baca juga :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih sudah bersedia berkunjung, silakan tinggalkan alamat blog/wesite anda, nanti akan dikunjungi balik :)