Kesehatan Jiwa Sering Diabaikan

sumber gambar : laney.edu

Sebagian besar dari kita apabila ditanya apa tanda-tanda terkena flu maupun pengobatannya akan lebih mudah menjawabnya. Termasuk saat mengingatkan teman, saudara, keluarga atau orang terdekat agar menjaga kesehatan badan. Tetapi bagaimana dengan kesehatan mental atau jiwa?

Pentingnya Memperhatikan Sanitasi demi Kesehatan Keluarga

foto koleksi narasumber

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) sanitasi adalah upaya untuk membina dan menciptakan suatu keadaan yang baik di bidang kesehatan, terutama kesehatan masyarakat. Sedangkan sanitasi lingkungan adalah cara menyehatkan lingkungan hidup manusia terutama lingkungan fisik, yaitu tanah, air dan udara.

Lalu bagaimana perkembangan sanitasi saat ini? Menurut studi Basic Human Services (BHS) terhadap perilaku pengelolaan air minum rumah tangga menunjukkan 99, 20 persen merebus air untuk mendapatkan air minum. Namun 47, 50 persen dari air tersebut masih mengandung Eshericia coli. Rumah dengan sumur pribadi memiliki risiko lebih besar tercemar bakteri tersebut. Biasanya bakteri ini akan mencemari sumber air yang letaknya tidak jauh dari septic tank yang tercemar.

Mengenal Tenun Khas Jepara

image by tenuntroso.com

Jepara identik dengan kesenian ukirnya. Kota kelahiran Kartini ini dikenal juga dengan Karimunjawa-nya. Nah, belakangan terkuak potensi lain yang dimiliki kabupaten ini yaitu kerajinan kain tradisional tenun ikat Troso. Tenun Khas Jepara ini bisa ditemukan di Desa Troso, Kecamatan Pecangaan, Kabupaten Jepara.

Benarkah Pikun Bisa Menyerang Usia Muda?

image by cepatbaca.com

“Maaf ya sekarang ini aku orangnya pelupa.”

“Duuh, aku tadi mau ngapain ya ke sini. Kok tiba-tiba lupa.”

“Aduuh. Kamu tahu dimana aku naruh kunci motorku gak?”

Dan seterusnya, tentu tidak asing dengan kata-kata tersebut. Bisa diucapkan oleh teman, saudara, pasangan atau justru diri sendiri. Seringkali kita kemudian mengatakan, “Aku sekarang kok udah mulai pikun ya, dikit-dikit lupa.” Tetapi benarkah kita memang sudah mulai pikun? Padahal usia masih di bawah 40 tahun atau bahkan kurang dari 30 tahun.

Ingatan merupakan bagian dari otak kita. Otak seperti halnya hard disk komputer atau netbook atau notebook yang kita miliki. Otak merupakan memori dimana kita menyimpan setiap peristiwa yang telah kita lalui atau lakukan. Seperti halnya hard disk yang kita gunakan untuk menyimpan data-data yang kita miliki, baik tulisan, suara bahkan video atau film.

Dalam memori setidaknya ada dua fungsi penting yaitu fungsi menyimpan data dan fungsi membaca kembali data. Apabila salah satu bahkan keduanya mengalami gangguan maka saat itulah terjadi gangguan pada memori. (dr. Vivien Puspitasari, Sp.S dalam Majalah Intisari No. 546 : 2009 hal 56).

5 Supersub Terbaik Setan Merah

Dalam pertandingan sepak bola, selain sebelas pemain utama yang bermain sejak peluit dibunyikan, jangan lupakan juga pemain pengganti. Tidak jarang para pemain pengganti ini hadir sebagai penentu kemenangan tim. Pada pertandingan lawan Leicester City, Sabtu (26/8/2017) malam, pemain pengganti tampil sebagai penentu kemenangan Manchester United dengan dua gol. Adalah Marcus Rashford dan Maroune Fellaini. Marcus Rashford menggantikan Juan Mata pada menit ke-67 dan tiga menit berselang mencetak gol. Sedangkan Maroune Fellaini menggantikan Mkhitaryan pada menit ke-71. Fellaini mencetak gol kedua MU pada menit ke-82. Ia mencetak gol setelah membelokkan umpan Jesse Lingard. Uniknya, Lingard juga tampil sebagai pemain pengganti. Ia masuk menggantikan Anthony Martial pada menit ke-75.

Ini bukan kali pertama MU menang karena pemain pengganti, bahkan Setan Merah memiliki deretan pemain pengganti atau supersub terbaik. Berikut ini 5 Supersub Terbaik Setan Merah :

Tips Meredakan Sakit Tenggorokan Secara Alami

image by sehatsatu.com

Sakit tenggorokan biasanya akan mempengaruhi aktifitas yang kita lakukan. Apalagi jika sehari-hari mengandalkan suara dalam pekerjaan yang dilakukan. Misalnya seorang dosen, guru atau pengajar kemudian penyiar radio serta penyanyi. Tenggorokan yang sakit selain tidak nyaman saat berbicara juga membuat tidak nyaman saat digunakan untuk makan maupun minum. Apalagi jika mengkonsumsi makanan pedas dan panas serta minuman dingin. Juga berbagai makanan yang menggunakan penyedap yang berlebihan.

Tidak jarang hal tersebut semakin memperparah keadaan. Untuk mempercepat penyembuhan maka seringkali makanan-makanan tersebut harus dihindari atau bahkan tidak boleh dikonsumsi hingga tenggorokan pulih seperti sedia kala. Tentu saja harus disertai dengan pengobatan agar hasilnya lebih maksimal.

Pengobatan Alami Menggunakan Garam

Sebenarnya ada pengobatan alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul di tenggorokan tersebut. Bagi penderita penyakit amandel seperti yang saya alami, sakit tenggorokan atau radang juga membuat badan terasa demam dan menimbulkan efek lainnya. Nah, ada cara alami yang dilakukan agar sakit yang dirasakan tidak semakin parah. Saat baru gejala biasanya tenggorokan terasa kering. Selain itu walaupun sudah minum air putih namun tenggorokan masih terasa sedikit sakit untuk menelan. Jika Anda merasakan gejala ini, maka 

• Segera ambil segelas air hangat. 
• Kemudian masukkan sedikit garam, kira-kira sepucuk sendok teh atau sesuai selera. Garam yang dimasukkan tidak perlu sampai terasa asin. 
• Setelah itu minum sedikit demi sedikit sampai habis namun tidak sekali minum. Jika merasa kurang nyaman untuk menelankan, gunakan saja untuk berkumur beberapa saat lalu buang sisa air yang ada di mulut.
• Lakukan menjelang tidur.

Minum Air Madu dan Istirahat cukup

Mengkonsumsi air garam tersebut bisa mencegah sakit tenggorokan berkelanjutan. Setidaknya itu efektif bagi saya. Untuk mempercepat penyembuhan, saat pagi atau siang hari bisa juga mengkonsumsi satu sendok makan madu dicampur segelas air hangat. Selain itu juga harus makan teratur dan istirahat yang cukup. Artinya tidur 6 hingga 8 jam sehari. Usahakan jangan sampai begadang atau tidur terlalu malam. Jika hal ini dilakukan maka apapun pengobatan yang dilakukan tentu hanya akan sia-sia. Selamat mencoba!

Baca juga :

Tips Mengobati Batuk Menggunakan Kencur

Tips Mengendalikan Kadar Kolesterol dalam Darah

Pentingnya Mengonsumsi Cukup Protein

pic by gym.westernsydney.edu.au

Protein merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh. Protein akan membantu proses metabolisme yang terjadi pada tubuh. Selain itu juga sebagai sumber energi dan membantu menguatkan otot-otot tubuh kita. Protein akan membantu menetralisir asam lambung, meningkatkan imunitas tubuh dan berperan dalam meregenerasi sel-sel yang rusak. 

Kekurangan protein tidak jarang mengakibatkan daya tahan tubuh dan stamina berkurang, kebotakan, dan kehilangan masa otot. Yang paling paling adalah mengalami penyakit kekurangan protein yang disebut kwasiorkor. Apabila kekurangan protein tersebut berlanjut secara terus-menerus akan menyebabkan marasmus bahkan berujung pada kematian.

Sayangnya kebanyakan dari kita, pemenuhan kebutuhan protein belum terlalu diutamakan. Saat mengonsumsi makanan lebih mengutamakan “kenyang” yaitu memperbanyak sumber karbohidrat daripada pemenuhan kebutuhan nutrisi lainnya seperti protein.

Kebutuhan protein dalam tubuh setiap harinya untuk usia 18 tahun ke atas ternyata mencapai gram per kg berat badan. Artinya jika memiliki berat badan 53 kg maka kebutuhan protein tiap harinya sebesar 53 gram. 

Lalu darimana kita memperoleh sumber-sumber protein tersebut? ada banyak sumber yang sebenarnya biasa kita konsumsi sehari-hari. Misalnya :

• dalam sebutir telur ternyata mengandung 7 gram protein. 
• Begitu pula dengan satu potong daging ayam juga mengandung 7 gram protein. 
• Bagaimana dengan tahu dan tempe? Masing-masing mengandung 5 gram protein. 
• Sumber lainnya yang bisa dikonsumsi adalah selai kacang dan keju.

Namun konsumsi protein yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh karena dapat menyebabkan gagal ginjal. Itulah sebabnya ada baiknya untuk memperhitungkan berapa konsumsi protein harian kita dan dikombinasikan dengan pemenuhan nutrisi yang diperlukan tubuh lainnya misalnya lemak, kolesterol, vitamin, serat dan sebagainya.

Diranggkum dari Harian Jogja, 7 April 2013 dan sumber lain

Baca juga :

Mari Mengenal Kolesterol